Roviano – Grazie alla collaborazione con la A.S.D. TIBUR WALKING, l’Amministrazione Comunale organizza per sabato mattina, presso il campo sportivo comunale, ore 10.30, una lezione prova gratuita di Nordic Walking.
Rispetto alla normale camminata, questa tecnica richiede l’applicazione di una forza ai bastoni a ogni passo.
Ciò implica l’uso dell’intero corpo (con maggiore intensità) e determina il coinvolgimento di gruppi muscolari del torace, dorsali, tricipiti, bicipiti, spalle, addominali e spinali, assente nella normale camminata.
L’attività può generare un incremento fino al 46% nel consumo di energia rispetto alla camminata senza bastoni (ciò naturalmente implica che l’utilizzo di tale tecnica di progressione andrebbe momentaneamente sospeso in situazioni particolari che richiedano di ridurre al minimo il consumo energetico, per rischio di ipotermia o altro sopravvenuto inconveniente).
È stato anche dimostrato l’aumento di resistenza della muscolatura del tronco superiore fino al 38% in sole dodici settimane.
Il coinvolgimento forzato della muscolatura genera effetti superiori a quanto ottenibile con una normale camminata con gli stessi ritmi, come ad esempio:
– aumento generalizzato della forza e resistenza nei muscoli principali e nel tronco superiore;
– aumento significativo della frequenza del battito cardiaco a parità di ritmo;
– miglioramento delle vie vascolari ed efficienza dell’apporto di ossigeno;
– maggior facilità nella risalita di pendii
consumo di maggior quantità di calorie rispetto alla normale camminata;
– miglioramento di equilibrio e stabilità
alleggerimento significativo degli sforzi su anca, ginocchio e caviglie;
– riduzione degli sforzi sulla struttura ossea.
Nella locandina tutte le info utili.
Grazie a Maurizio Battisti che ha dato il primo impulso a questa iniziativa.
Roviano Punto E a Capo
